寝る前に

眠気は何をやっても覚めない物ですよね。しかし仕事をしている最中や勉強をしている最中など眠気を覚ましたい時はたくさんある物です。ここで眠気を覚ます方法をいくつか挙げてみたいと思います。

【カフェイン】
一番眠気を覚ますのに有名なのがカフェインを摂取する事だと思います。コーヒーや紅茶、お茶などに含まれているカフェインには覚醒作用が有り、脳に直接作用してくれる効果が有ります。カフェインを摂取して覚醒効果が得られるまでは30分程かかると言われていますので、コーヒーを飲んだら直ぐに眠気が覚めると言う物では有りません。タイミングを見計らって摂取する様にしましょう。またカフェインの覚醒効果は1時間半〜4時間程持続すると言われています。夜遅く飲むと眠れなくなる可能性も有りますので、夜飲む時にはあまり飲まない様にする注意も必要になります。

【メントールとキシリトール】
ハッカやミントに含まれているメントールやキシリトールと言う甘味料には眠気覚ましの効果が有ると言われています。これらは口の中に入れると清涼感が口の中に広がりこの感覚が眠気覚ましに効果が有ると言われています。最近ではこれを利用したガムやキャンディー等が発売されていますので、一度試してみるのも良いと思います。

他にも眠気覚ましに効果が有るツボ押しとか、いっその事10分だけでも昼寝をすると眠気が覚める効果が期待できますのでご自分に合った眠気覚ましの方法を探してみると良いでしょう。

眠気を覚ます方法とは

寝る前にコーヒーを飲むと寝られなくなってしまうと言う様な事を聞いた事は無いでしょうか。良く耳にするこの話ですが…

カフェインが身体に及ぼす影響とは

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カフェイン摂取で得られる効果2

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