寝る前に

ダイエットの為にウォーキングをする人が増えている様ですが、水分補給もしっかり行う事が大切です。先ずウォーキングをする前に必ず水分補給をします。ウォーキングを20分以上すると基礎代謝が高まってきます。これにより有酸素運動としての効果が出て来る様になります。ここに必要なのが水分ですが、一気に飲んで一気に歩いてと言う方法でウォーキングするのではなく、小まめに飲む事で効果が高まってくるそうなのです。
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また、ダイエットを目的としてウォーキングをするのであればコーヒーを飲んでからウォーキングするとその効果もアップしてくる様です。コーヒーでダイエットと言うと何となく結び付かない様な感じがしますが、コーヒーの中に含まれているカフェインと言う成分が脂肪燃焼効果に役立つと言う事実が有るのです。

カフェインにはアドレナリンの分泌を促す作用が有ります。このアドレナリンには脂肪を分解させる作用が有り、分泌が促されると言う事は脂肪の分解も促進させると言う事に繋がるのです。ですから効率的に脂肪燃焼が出来ると言う事になりますので、ウォーキング前にカフェインが含まれているコーヒーを飲んでから始めるとダイエット効果が有ると言う事になります。

ただし、脂肪燃焼効果を早く出そうとして空腹時にコーヒーを大量に飲んでから始めるのは胃を痛めてしまう可能性が有りますので止めた方が良いですし、砂糖やミルクが入っている様なコーヒーだとカフェインと一緒に糖分も摂取してしまいダイエットにならなくなりますので出来ればブラックが良いでしょう。何事もそうですが、程ほどの量にしておきましょうね。

カフェインの効果【覚醒作用】

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カフェインでダイエット

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