寝る前に

適量な摂取と有酸素運動。エントリー一覧

コーヒーの適量
コーヒーに含まれているカフェインには様々な効果が期待できる為、それを目的に飲んでいる人もいると思います。しかし、身体に良い影響を与えるからと言って摂取し過ぎるのは良くありません。カフェインの1日に摂取出来る上限量は大体300〜350ml程度だと言われています。これをコーヒーに換算すると、大体1杯辺り150ml程度のカフェインが含まれていると言われていますので、2〜3杯程が1日に飲める限度量と言えるのではないかと思います。それ以上摂取すると、カフェインの効果が逆にデメリットとして身体に悪影響を及ぼ...
カフェインの多いコーヒー
コーヒーにはカフェインが含まれていると言う事は既に多くの人が知っていると思います。では、コーヒーの中でもアメリカンコーヒーとエスプレッソではどちらの方にカフェインが多く含まれているのか知っているでしょうか。先ず、コーヒーに含まれるカフェインの量はコーヒー豆を焙煎する際の温度によって変わってくると言われています。焙煎する温度が高くなると、カフェインが結晶となりコーヒー豆から無くなってしまいます。この現象を昇華と言います。この昇華により、深煎りのコーヒーはカフェインが少なく、浅煎りのコーヒーはカフェ...
コーヒーと有酸素運動
コーヒーを飲むと言う事、それに有酸素運動をする事で体脂肪の燃焼効果を高めてダイエット効果を出す事が出来ます。本来、有酸素運動だけでもダイエット効果が有るのですが、それに加えてコーヒーに含まれているカフェインを摂取する事で更にダイエット効果が得られると言う事です。カフェインを摂取すると交感神経を刺激してしまう為、脂肪を分解させる働きを促進してくれる効果が有るそうなのです。コーヒーやお茶を飲んでから30分位経つと身体全体にカフェインが行き渡ります。これにより脂肪分解してくれるリパーゼと言う酵素が活性...