寝る前に

コーヒーに含まれているカフェインには様々な効果が期待できる為、それを目的に飲んでいる人もいると思います。しかし、身体に良い影響を与えるからと言って摂取し過ぎるのは良くありません。

カフェインの1日に摂取出来る上限量は大体300〜350ml程度だと言われています。これをコーヒーに換算すると、大体1杯辺り150ml程度のカフェインが含まれていると言われていますので、2〜3杯程が1日に飲める限度量と言えるのではないかと思います。それ以上摂取すると、カフェインの効果が逆にデメリットとして身体に悪影響を及ぼす可能性が有りますし、依存性も高くなってきますので止めておいた方が良いでしょう。

妊婦さんやガンや糖尿病を患っている人に対して実験をしてみたところ、何の実験をしても疾病率が低くなっているのはコーヒーを適量飲んでいる人達であると言う結果が出ました。その適量に満たない場合や、それ以上飲んだ場合は疾病率が上がると言う結果が出る程、カフェインの適量と言うのは守った方が良い量なのです。

更に嬉しい事にコーヒーそのものはカロリーがゼロです。カフェインの作用が欲しいのであれば出来ればブラックで摂取する事が望ましいと思います。ブラックで飲めない場合、お砂糖やミルクを入れてしまうと思うのですがその分カロリーを摂取する事になりますし、カフェインの働きも多少妨害されてしまいますので、この点はしっかりと覚えておく必要が有ります。

コーヒーの適量

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