寝る前に

コーヒーを飲むと言う事、それに有酸素運動をする事で体脂肪の燃焼効果を高めてダイエット効果を出す事が出来ます。本来、有酸素運動だけでもダイエット効果が有るのですが、それに加えてコーヒーに含まれているカフェインを摂取する事で更にダイエット効果が得られると言う事です。カフェインを摂取すると交感神経を刺激してしまう為、脂肪を分解させる働きを促進してくれる効果が有るそうなのです。コーヒーやお茶を飲んでから30分位経つと身体全体にカフェインが行き渡ります。これにより脂肪分解してくれるリパーゼと言う酵素が活性化されます。そして脂肪燃焼に繋がっていくのです。この脂肪燃焼に有酸素運動を加えると更に新陳代謝も良くなってくる為に、痩せる身体作りが出来る様になってきます。

では、コーヒーをダイエットに活かす場合、どんな飲み方良いと言われているのか説明します。大体は食後や入浴前、運動前後が良いと言われています。カフェインの効果が出るのは30分後ですので、運動する30分前、入浴する30分前に摂取する様に心がけましょう。またカフェインの効果は大体3〜4時間程持続すると言われています。カフェインの効果には覚醒作用が有る為、夜遅い時間に摂取すると寝付けなくなってしまう可能性が有りますので、時間帯も考えて摂取する必要が有ります。

意外と思うかもしれませんが、カフェインがたくさん含まれているのはアメリカンコーヒーです。カフェインの量が多い程脂肪燃焼に効果が期待できますので、1度に飲むのであればカフェイン量が多い物が良いでしょう。但し飲み過ぎは副作用を引き起こしてしまう可能性が有りますので注意する様にして下さい。

コーヒーの適量

寝る前にコーヒーを飲むと寝られなくなってしまうと言う様な事を聞いた事は無いでしょうか。良く耳にするこの話ですが…

カフェインの多いコーヒー

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コーヒーと有酸素運動

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