寝る前に

カフェインを身体の中に摂取する際に気を付けなくてはならない事、それは摂取量です。意外とカフェインはコーヒーやお茶と言った身近な物に含まれているので摂り過ぎてしまう可能性も否定できないのです。カフェインは食べ物、飲み物から摂取するだけでなく医薬品としても使われています。覚醒作用や利尿作用、筋弛緩作用等で倦怠感、頭痛、眠気の改善が期待される効果が有ります。

薬としても使われているならば気になるのはその摂取量です。通常薬は用量、養蜂がきちんと決められています。カフェインも例に漏れずきちんと決められています。カフェインの摂取量は成人の場合、1日100〜300mgを1日に2〜3回に分けて摂取する事だそうです。お子様になるとその半分程度と考えてもらえればいいかと思います。また個人差は有りますが決められた摂取量以上のカフェイン（200〜500mg以上）を摂取するとイライラしたり、眠れなくなったり、神経過敏になったり、血圧が上がったり、目まいが起こったりと様々な症状が出て来る可能性が高くなります。

このカフェイン、薬としてのカフェインも飲み物や食べ物に含まれているカフェインも成分は同じ物になります。単純に抽出の仕方が違うだけなのです。ですから、コーヒーやお茶でもカフェイン量が多い玉露等だと2〜3杯も飲めば薬と同じだけの量を摂取してしまうのです。ですからいくら美味しくても飲み過ぎてカフェインを取り過ぎてしまうのは注意が必要なのです。

カフェインの摂取量について

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